Não existe uma idade certa para a criança dormir no seu próprio quarto, separado dos

pais, devendo esta decisão ser ponderada pelos mesmos;

No entanto, por volta dos 6 meses a 1 ano, a criança deve ter o seu próprio espaço e deixar de partilhar o quarto com os pais;

O horário de sono do lactente e criança deve ser estável e diferente do dos adultos;

Após os 6 meses de idade, a criança não precisa de se alimentar à noite;

As crianças pequenas podem despertar por 30 segundos, cerca de 5 a 6 vezes por noite, e nesses momentos devem aprender a adormecer sozinhos;

MEDIDAS DE HIGIENE DO SONO

• Cama confortável;
• Ambiente de baixa luminosidade e pouco estimulante;
• Temperatura adequada (19 a 20 ºC).

MEDIDAS QUE ESTIMULAM A IDA PARA A CAMA

• Rotinas previsíveis;
• Deitar e levantar as crianças sempre à mesma hora;
• Habituar a criança a dormir sem os pais;
• Levar as crianças para a cama quando estão cansadas;
• Antes de dormir promover tarefas relaxantes;
• Na cama, com as crianças já deitadas, ler histórias.